傳導(dǎo)性耳鳴會讓人感覺耳內(nèi)有聲音，長期下來，會覺得煩躁不安，怎樣做才能緩解傳導(dǎo)性耳鳴現(xiàn)象呢？長沙唯爾耳鼻咽喉專科醫(yī)院耳科醫(yī)生向我們提出了幾條建議。

    1、分散注意力：增加健康的業(yè)余愛好與活動，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動，避免長時間獨自在室內(nèi)，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)，但要避免過度刺激、繁忙與承擔(dān)重任。

    2、利用環(huán)境聲來減輕耳鳴：雖然耳鳴者對外界環(huán)境聲音的反應(yīng)各不相同，但大多數(shù)耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，在它們當(dāng)中音樂是理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉(zhuǎn)移，心情愉快，心理放松。

    3、耳鳴者自助小組：耳鳴的發(fā)病率大于10%，因此耳鳴者不要自我封閉，或許將自已的煩惱講出來，會找到知音。幾個人可以組成一個小組，定期聚會，學(xué)習(xí)有關(guān)耳鳴的醫(yī)學(xué)知識，交流各自的耳鳴體驗和改善方法，進行簡單的娛樂活動，如下棋等，或許會啟發(fā)自已找到緩解耳鳴的方法。

    醫(yī)生強調(diào)，這些方法可以起到緩解傳導(dǎo)性耳鳴的作用，但是想要擺脫還是應(yīng)該盡早去正規(guī)的耳鼻喉醫(yī)院進行治療，早治早健康。